Ćwiczenia na rzeźbę, efektywne ćwiczenia na brzuch

Jeżeli zależy nam na tym, by świetnie się prezentować powinniśmy się postarać. Jednak nie będzie to prosta sprawa, bo fajna figura równa się ciężka praca. O ile możemy stwierdzić, że właściwa dieta nie jest monotonna i może nawet smakować, to trening powinien zawsze być ciężki. Chociaż, jeśli okaże się, że odczuwamy ból sensowniej odpuścić aniżeli nabawić się kontuzji, ale trzeba pamiętać, że ból bywa częścią ćwiczeń. Jeśli chodzi o trening na rzeźbę, to najlepszym rozwiązaniem jest na pewno wybranie się na siłownię.

czytaj więcej
Autor: Belo Horizonte - MG
Źródło: http://www.flickr.com
Oczywiście można próbować ćwiczeń z ciężarem swojego ciała w domu, ale na efekty będziemy musieli wtedy długo czekać. Chodząc na siłownię najsensowniej znaleźć osobę, która wie coś o przyrządach i będzie w stanie nam powiedzieć, które z ćwiczeń powinniśmy wykonywać. Oczywiście poza treningiem siłowym warto dorzucić do tego jakieś urozmaicenie, może to być bieganie, rower czy rolki, ale fajnie jest pobudzać do działania swe mięśnie inaczej aniżeli tylko przez obciążanie ich na siłowni.

Idealne ćwiczenia na brzuchJeśli zależy nam na tym by mieć piękne ciało powinniśmy zabrać się za ciężką pracę. Najważniejsza jest systematyczność i dokładność przy powtarzaniu ćwiczeń. Sporo osób ma problem z ramionami i brzuchem. To partie ciała, z którymi trudno coś zrobić. Do tego można zaliczyć jeszcze boczki, a bywa, że i uda. Dlatego te części ciała, które bardzo nas drażnią powinny być ćwiczone po każdym zwykłym treningu dodatkowo. Nie ma, co trenować jedynie mięśni brzucha, bo to na niewiele się zda. Jednak, jeśli po całym treningu zabierzemy się jeszcze za trening brzucha, to na sto procent prędzej uda nam się uzyskać efekty - wirtualny-trener.pl/fitnesspedia/trening/efektywne-cwiczenia-na-miesnie-brzucha.


Ćwicząca kobieta
Autor: Rockwall TX Cuckold Couple
Źródło: http://www.flickr.com
Czemu?
Bo efektywne ćwiczenia na brzuch, to te, które wykonujemy na już rozgrzanych mięśniach. Dodatkowo trzeba wzbudzać do pracy wszystkie partie brzucha. Wiele osób jest skupionych jedynie na pracy na górną partię brzucha, a to niestety nie jest właściwe podejście. Do ćwiczeń ogółem trzeba podchodzić holistycznie, tak by cała sylwetka proporcjonalnie się rozwijała. Jedynie w taki sposób nasze efekty będą dla nas dobre i nie będziemy mieli żadnej kontuzji.

Jeśli zbyt długo będziemy trenować jedynie jedną partię naszego ciała nie zwracając uwagi na pozostałe, to niestety możemy tylko wyrządzić sobie krzywdę. Tak, więc jeżeli chcemy zacząć ćwiczyć na siłowni warto pomyśleć o trenerze personalnym, który pomoże nam stawiać nasze pierwsze kroki przy odpowiednich treningach.